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수미네반찬 18회 김수미 레시피
서늘해지는 이맘때쯤 생각나는 고소한 전어
집나간 며느리도 돌아온다는 가을전어!!
김수미 전어회무침 레시피 소개해드릴께요



✅준비재료
전어 7마리, 배 반개, 양파 반개, 당근 반개, 홍고추 조금, 풋고추 조금, 쪽파 조금, 오이 1/3개

쪽파 조금, 맛술 2작은술, 마니라 조금, 깻잎 조금, 통깨 3큰술


✅양념장
고춧가루 7작은술, 고추장 반큰술, 양조간장 1,5큰술, 설탕 3큰술, 매실액 1큰술, 식초 3큰술

다진생강 2/3큰술, 다진마늘 1큰술


​▶ 유리볼에 고춧가루 7작은술, 고추장 반큰술, 양조간장 1,5큰술, 설탕 3큰술, 매실액 1큰술, 식초 3큰술, 다진생강 2/3큰술, 다진마늘 1큰술을 섞어 양념장을 만들어주세요


​​​​▶ 배 반개를 적당한 크기로 채 썰고, 양파 반개, 당근 반개도 가늘게 채 썰어주세요


​​​​▶ 홍고추와 풋고추는 반으로 갈라 채 썰어주세요


​​​​▶ 쪽파는 5cm 정도로 썰고, 오이 1/3개를 적당한 크기로 채썰어주세요


​​​​▶ 전어 7마리는 머리를 자르고 지느러미를 제거해 내장을 손질해 가늘게 썰어주세요


​​​​▶ 만들어둔 양념장에 맛술 2작은술을 넣어주세요


​​​​▶ 양념장에 썰어둔 전어를 무친 후 썰어둔 배, 파, 당근, 오이를 넣고 버무린다


​​​​▶ 그 다음 소금 1작은술, 설탕 3작은술, 식초 5작은술을 추가해 버무려주세요


​​​​▶ 썬 미나리와 깻잎을 함께 버무려 내고, 통깨 3큰술을 뿌려 마무리해주세요

가을전어 구워만 먹어도 아쉽지만 구워만 먹으면 아쉬우신분들은 전어회무침으로 드셔보세요~
써니네식탁에 제가 직접 해본 레시피도 많으니 구경하세요^^



​수미네반찬 13화

<김수미 묵은지고등어조림 레시피>




준비재료
고등어 2마리, 묵은지 1/4쪽, 대파 2대, 쌀뜨물 또는 물, 양파 1개, 홍고추 조금

풋고추 조금, 후추가루 조금

양념
다진마늘 듬뿍, 다진생강 1큰술, 굵은 고춧가루 2큰술, 매실액 1큰술, 맛술 1큰술

양조간장 3큰술, 쌀뜨물



묵은지의 심지는 잘라주시고 심지도 버리지 않고 적당한 크기로 잘라 넣고 쌀뜨물 부어 끓여주세요



▶ 풋고추, 홍고추, 대파는 큼직하게 썰어주시고 양파는 굵게 채썰어주세요


▶ 채썬 야채는 적당한 그릇에 담고 다진마늘 듬뿍, 다진생강 1큰술 넣어주세요


▶ 매실액 1큰술, 맛술 1큰술, 고춧가루 2큰술, 양조간장 3큰술 넣어주세요


▶ 쌀뜨물은 재료 반이 담길정도로 넣어주세요 나중에 또 넣으니 크게 신경쓰지 않으셔도되요


▶ 고등어 꼬리를 자르고 반토막 낸 후 양쪽 모두 비스듬하게 칼집을 넣어주세요



▶ 묵은지를 끓여주고 다 익어갈때쯤 준비한 고등어, 양념장과 채소를 넣어주세요


 끓기 시작한 후 중불로 불을 줄이고 국물은 끼얹어져주면서 끓여주세요


 고등어가 다 익어갈때쯤 고춧가루 3작은술 넣어주세요



 후춧가루 넣어 마무리 해주세요


수미네반찬 13화
김수미 묵은지고등어조림 레시피 였습니다




제가 직접 따라해보고 포스팅한 글도 있으니 아래링크를 참고해주세요^^






알토란 199회 알토란레시피

여름의 참맛을 먹자 김락훈 순두부찌개 만드는법 소개해드릴께요



준비재료

순두부 2봉지(800g), 삼겹살 300g, 신김치 2컵, 표고버섯 4개 


✅육수

참기름 4큰술, 진간장 2큰술,다진 양파 2큰술, 다진 대파 2큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진청양고추 2큰술

우엉차 4컵, 설탕 1큰술, 고춧가루 1큰술, 고추기름 4큰술, 국간장 1큰술, 귀리가루 4큰술, 물 4큰술

멸치액젓 4큰술


✅깻잎순무침재료

깻잎순 40g, 참기름 2큰술, 소금 1꼬집, 후추 1꼬집을 넣고 깻잎순무침을 만들어 넣어주세요




▶  4인기준 순두부 2봉지(800g)를 준비해주세요





▶  삼겹살 300g을 준비해서 썰어주세요

고소한 맛을 위해 삼겹살은 비계가 살짝 있는걸로 준비해주세요

두께가 1cm 미만이어야 속까지 간이베고 먹기 쉬워요




▶  신김치는 국물을 버리고 2컵정도 준비해서 잘게 다져주세요




▶  포고버섯 밑둥을 제거하고 편썰기 해주세요



포고버섯 밑둥을 도마 끝에 걸친 뒤 자르면 안전하고 깔끔하게 잘려요





▶  예열된 냄비에 참기름 4큰술, 진간장 2큰술 넣고 끓여주세요




▶  참기름과 진간장이 끓어오르면 다진 양파 2큰술, 다진 대파 2큰술

다진 마늘 2큰술, 다진청양고추 2큰술 넣어주세요

채소들의 색이 2분정도 갈색을 띨 정도로만 볶아주세요




▶  썰어둔 삼겹살을 넣고 삼겹살 표면이 익을 정도로 약 3분간 볶아주세요

삼겹살의 고소한 맛이 기름에 녹아 더욱 맛있어요




▶  썰어둔 표고버섯을 넣어주세요




▶  알토란 순두부찌개 김락훈 세프의 순두부찌개 비법재료는 우엉차입니다

우엉차 4컵을 넣어주세요 우엉차가 얼큰함 속 은은한 단맛, 건강한 단맛을 내줘요



▶  우엉차 만드는 법은 찬물4컵에 우엉 200g을 넣어 20분간 우려내주시면 되요

4~5번 여러번 우려먹을 수 있으니 참고해주세요




▶  설탕 1큰술, 고춧가루 큰술, 고추기름 4큰술, 국간장 1큰술 넣어주세요

부족한 간은 국간장으로 맞춰주사면 됩니다






▶  귀리가루 4큰술, 물 4큰술 넣어 개어준다음 넣어주세요

알토란 순두부찌개 알짜비법은 귀리가루 입니다

귀리가루를 넣어주면 알토란 순두부찌개 국물이 걸쭉해지면서 깊고 진한 맛을 느낄 수 있어요

귀리의 효능으로는 암세포 억제, 면역기능 향상, 노폐물 배출에 좋으니 꼭 넣어보세요^^




▶  순두부를 4등분해서 넣어주세요




▶  멸치액젓 4큰술 넣어주세요

소금보다 멸치액젓으로 간을 하면 깊은 맛을 낼 수 있어요





▶  깻잎순 40g, 참기름 2큰술, 소금 1꼬집, 후추 1꼬집을 넣고 깻잎순무침을 만들어 넣어주세요




사계절 내내 맛있게 드실 수 잇는 알토란 순두부찌개로 맛과 건강 둘다 잡으세요^^



제가 직접 만든 알토란 순두부찌개 레시피는 아래 링크를 참고해주세요^^







냉장고를부탁해 198회


박성광편 홍삼요리 레이먼킴 세프 홍삼드삼 레시피 소개해드릴께요^^




▶  레이먼킴 세프의 홍삼드삼 요리는 홍삼 소스 오징어, 삼겹살 튀김과

홍삼 드레싱 사과 쌈무절임 요리입니다




▶  이번주 세프들의 대결구도입니다

레이먼킴 vs 미카엘은 오징어+삽결살 vs 오징어+가지대결이라고 보시면 되요




▶  홍삼드삼 재료입니다





▶  끓는 물에 홍삼 음료를 넣어주세요




▶  홍삼 국물에 으깬 마늘과 소금을 넣고 끓여주세요




▶  삼겹살에 칼집을 내주세요




▶  칼집 낸 삼겹살을 홍삼 국물에 넣고 삶아주세요

한번 삶았다 튀키면 삼겹살 속이 부드러워져요




▶  오징어는 껍질을 제거하고 몸통 부분을 넓게 펼쳐주세요




▶  넓게 펼친 오징어에 칼집을 넣은 후 길게 잘라주세요




▶  손질한 오징어 몸통과 다리에 튀김가루를 묻혀 기름위 튀겨주세요




▶  홍삼 국물에 삶은 삼겹살을 건져낸 후 튀김가루를 묻혀주세요




▶  튀김가루 묻힌 삼겹살을 기름에 튀겨주세요




▶  홍삼 드레싱 사과 쌈무절임 소개해드릴께요

양파를 채썰어주세요




▶  채 썬 양파는 찬물에 담근 후 소금을 뿌려주세요




▶  쌈무를 채썰어 주세요




▶  사과를 채썰어주신 후 쌈무와 양파와 함께 섞어주세요





▶  배즙, 홍삼 농충액, 파인애플식초, 소금, 설탕, 레몬즙을 넣어서 홍삼 드레싱을 만들어주세요





▶  채썬 사과와 쌈무, 양파에 홍삼 드레싱을 넣고 버무려주세요




▶  홍삼 고추장소스 소개해드릴께요

홍고추, 청양고추, 대파, 마늘 잘게 썬 후 올리브오일 두르고 볶아주세요





▶  채소 볶다가 홍삼 농충액, 고추장, 물, 설탕을 넣고 끓여주세요




▶  파인애플 식초를 추가로 넣어주세요




▶  오징어튀김과 삼겹살튀김을 건져내주세요




▶  홍삼고추장 소스에 참기름, 케첩을 넣어주세요




▶  홍삼고추장 소스에 튀긴 오징어와 삼겹을 넣고 버무려주세요




▶  잘 버무린 오삼튀김 위에 잘게 부순 견과류 올려 마무리해주세요




홍삼매니아 박성광의 홍삼 요청요리!!

세프 계의 자양강장제 레이먼킴의 홍삼요리 홍삼드삼!!


삼겹살을 한번 삶은 후에 튀겨서 겉은 튀김같이 바삭하고 속은 수육같이 촉촉한~ 오삼튀김입니다

홍삼향 가득한 사과쌈무절임과 곁들여 맛있게 즐겨보세요^^


불가리아에서 온 홍삼 요정 미카엘 세프의 홍카엘요리는 아래링크를 참고해주세요^^




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냉장고를부탁해 198회

박성광편 홍삼요리 미카엘 세프 홍카엘 레시피 소개해드릴께요





▶  미카엘 세프의 홍카엘 요리는 홍삼 드레싱 곁들인 오징어 샐러드와 가지튀김, 오징어 튀김을

홍삼 마요네즈 요거트소스, 된장소스에 찍어먹는 요리입니다




▶  이번주 세프들의 대결구도입니다

미카엘 vs 레이먼킴은 오징어+가지 vs 오징어+삽결살 대결이라고 보시면 되요




▶  홍카엘 재료입니다




▶  냄비에 홍삼 음료 넣고 끓여주세요




▶  가지를 적당한 크기로 썰어주세요




▶  끓고있는 홍삼음료에 호박즙을 넣어주세요




▶  홍삼음료와 호박즙 넣고 끓이는 냄비에 가지와 오징어 몸통을 넣고 데쳐주세요




▶  샐러드용 오징어는 껍질을 제거한 후 올리브오일, 소금, 후추로 간을 해주세요




▶  간을 한 오징어를 그릴 팬에 구워주세요

냄비를 올려나야 오징어의 모양을 잡아줘서 휘어지는 걸 막을 수 있어요




▶  빨간 파프리카와 애호박을 적당한 크기로 썰어주세요




▶  썬 파프리카와 애호박을 오징어와 같이 그릴 팬에 구워주세요 




▶  홍삼과 호박즙 국물에 데친 오징어와 가지를 건져내 주세요





▶  데친 오징어는 잘게 썰고 난 후 전분을 섞은 밀가루 옷을 입혀 튀겨주세요




▶  튀긴 오징어와 가지를 건져내 기름을 빼주세요





▶  식용유에 달걀, 소금, 레몬즙 넣은 후 믹서기로 갈아주시는데 이때 천천히 섞어주세요







▶  마요네즈 홍삼 농충액, 잘게 썬 마늘 넣고 섞은 후 플레인 요거트를 넣고 잘게 썬 청양고추 올려

홍삼요거트 소스를 만들어주세요






▶  된장, 마요네즈, 홍삼 농충액, 플레인 요거트를 섞어 된장 홍삼요거트 소스도 만들어주세요




▶  양파, 구운 파프리카와 애호박, 구운 오징어를 적당한 크기로 썰어 볼에 담아주세요




▶  홍삼농충액과 파인애플식초를 섞어 오징어 샐러드 드레싱을 해주세요




▶  얇게 썬 마늘을 오징어 샐러드에 넣고 버무리고 소금과 후추로 간을 해주세요





▶  오징어 샐러드를 그릇에 담고 오징어튀김과 가지튀김을 곁들여 마무리해주세요






홍삼매니아 박성광의 홍삼 요청요리!!

불가리아에서 온 홍삼 요정 미카엘 세프의 홍카엘!!


홍삼맛 머금은 오징어튀김과 가지튀김을 싱싱한 샐러드에 곁들여

두가지 맛 소스로 색다르게 즐겨보세요~^^






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알토란 199회 알토란레시피 떠먹기 편한 도토리묵밥 비법 대공개!!

가을 제철 밥상 최인선 도토리묵밥 만드는 법 소개해드릴께요^^



준비재료

도토리묵 1모, 보리밥, 각얼음 조금, 깨소금 조금, 절인 오이 1개, 다진 청양고추 조금


✅육수재료

물 6컵에 설탕 1큰술, 까나리액젓 6큰술, 다진마늘 2큰술, 후추 조금, 청양고추 4개

콩나물 200g, 다시마 2장(10g), 바지락 25개(300g), 묵은지 200g


오이절임재료

오이 1개, 설탕 4큰술, 소금 2큰술, 식초 6큰술




▶  시판용 도토리묵 1모 준비해주시고 위와같은 방법으로 빼내시면 쉽게 빼내실 수 있어요^^

도토리묵의 탄닌 성분이 소화를 돕고 독소배출의 탁월한 효과가 있어요~





▶  도토리묵을 썰기 전에 칼에 물을 묻혀 주세요






▶  도토리묵을 반으로 자른 후 칼을 좌우로 흔들어서 물결무늬로 썰어주세요 





▶  물결무늬로 썰어논 도토리묵을 다시 직사각형 모양으로 작게 썰어주세요

위에서 눌러주듯 자르면 깔끔하게 짜를 수 있어요



▶  알토란 도토리묵밥의 알짜비법 육수비법을 소개해 드릴께요

도토리묵밥은 비린맛 없는 육수가 중요한데 멸치육수가 비린맛의 주범이에요

그래서 멸치육수를 쓰지 않고 알토란 도토리묵밥의 알짜비법, 콩나물육수를 사용해주세요

콩나물 육수는 비린맛 없이 시원하고 깔끔한 알토란 도토리묵밥으로 만들어줘요

시원한 콩나물 육수와 담백한 도토리묵은 환상의 궁합이에요^^






▶  끓는 물 6컵에 설탕 1큰술, 까나리액젓 6큰술, 다진마늘 2큰술, 후추 조금 넣어주세요

국간장이 아닌 까나리액젓을 간을 하면 풍부한 감칠맛이 나요




▶  청양고추 4개를 반으로 부러뜨려 넣어주세요

청양고추는 잘게 썰어 넣고 오래 끓일경우 잡내가 날 수 있어요




▶  콩나물 200g을 넣고 센불에서 2분 정도 삶아주세요




▶  2분정도 삶은 후 청양고추, 콩나물, 다진마늘을 건져내주세요 

까나리 액젓 등 육수가 밴 건져낸 콩나물은 고춧가루만 넣으면 콩나물무침으로 재탄생해요

다진마늘은 채로 건져내 주세요 콩나물 무침 양념으로 활용하시면 되요




▶  감칠맛을 낼 다시마 2장(10g,) 시원한 맛을 더할 바지락 25개(300g)를 넣어주세요

센불에서 끓이다가 끓어오르기 시작하면 중불로 낮춰 2분간 더 끓여주세요

센불로 끓이면 바지락 살이 질겨지고 맛이 충분히 우러나지 않아요




▶  다시마와 바지락을 건져내주세요 고명으로 활용할꺼니 버리지마세요




▶  건져낸 바지락은 살만 발라내주시고 다시마는 채썰어 준비해주세요

콩나물육수는 시원하게 드실 수 있게 냉동실에 넣고 차갑게 식혀주세요




▶  흰쌀과 보리를 1:1 비율로 보리밥을 준비해주세요 탱글한 보리밥이 신의 한수!!




보리밥은 육수에 넣어도 퍼지지 않아 쫀득한 식감이 살아있어요^^ 




▶  밥을 넓게 펴면 고명을 가지런히 올릴 수 있어요



▶  보리밥 넣고 차갑게 식힌 콩나물육수를 넣어주세요

육수를 넣고 고명을 올려야 모양이 흐트러지지 않아요




▶  도토리묵을 보기좋게 양쪽으로 마주보게 담아주세요

마주보게 담아야 재료도 풍부해보이고 색감도 이뻐요




▶  육수 낼 때 사용한 후 채썬 다시마를 마주보게 담아주세요




▶  육수 낼 때 사용한 바지락을 살만 발라서 마주보게 담아주세요



▶  묵은지 200g을 마주보게 담아주세요




▶  절인 오이 1개를 가운데에 담아주세요 오이를 절여서 넣게되면 꼬들꼬들한 오이의 식감이

도토리묵밥의 맛을 더해주며 오이에 이미 간이 베어있어 곁들일 양념장이 필요없어요




▶  잘게다진 청양고추를 넣어주세요

묵은지 위에 청양고추를 올리면 색감이 상반돼 더욱 돋보여요




▶  시원하게 드실 수 있게 각얼음을 준비해 넣어주세요




▶  깨소금 적당량 뿌려 마무리 해주세요^^





도토리묵의 고소한 맛은 기본 바지락 살과 절인오이의 서로 어우리저는 풍부한 식감이 일품!!

알토란 도토리묵밥 알짜비법 콩나물 육수를 사용해 시원한 콩나물과 바지락의 감칠맛!!

특히 콩나물의 아스파라긴산 성분이 간 해독에 탁월환 효과와 도토리의 아콘산 성분이 독소배출 탁월하여

맛도 좋고 건강에도 좋은 알토란 도토리묵밥 레시피였어요^^



알토란 가을제철밥상 다른 레시피는 아래 링크를 참고해주세요^^







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알토란 199회 알토란레시피

가을 제철 밥상 김하진 고구마조림 만드는 법 소개해드릴께요



재료

고구마 5개(400g), 물 1컵, 계피 1조각, 소금 2작은술, 검은깨 1큰술, 물엿 1컵




고구마 껍질에도 영양분이 많아 껍질을 벗기지 않고 부드러운 천으로 흙을 제거해주세요

검은 부분은 칼로 제거해주세요




흑과 검은부분을 제거한 고구마를 2cm 정도 두께로 썰어 냄비에 넣어주세요






물 1컵, 물엿 1컵, 계피 한조각(가로,세로 2cm) 넣고 센불로 졸여주세요

고구마조림을 맛을 풍부하게 만들어 줄 계피가 신의 한수!!




단맛을 극대화 시켜줄 소금 2작은술 넣고 조려주세요



반찬으로 먹을꺼면 소금양을 조금 더 넣고 디저트로 먹을꺼면 소금양을 조금 줄여주세요

소금 2작은술이면 반찬으로도 간식으로도 적당해요^^





절대 휘젓지 마시고센불에서 15분간 졸여주세요

알토란 고구마조림이 잘 익을때까지 센불로 졸여주시다가 잘 익으면 불끄고 식혀주세요




고구마가 다 조려진 후 제역할을 다한 계피는 건져내주세요




완성된 알토란 고구마조림을 채로 걸러주세요





검은깨 1큰술 넣고 마무리해주세요^^





가을 제철 자연의 맛 고구마로 쉽게 뚝딱 만들수 있는 알토란 고구마조림 만들어보세요^^ 

고구마맛탕은 기름이 튀는 번거로움이 있지만 고구마조림은 기름 걱정 NO!!



고구마죽 레시피는 아래 링크를 참고해주세요^^







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알토란 199회 알토란레시피

가을 제철 밥상 김하진 고구마죽 만드는 법 소개해드릴께요



재료

고구마 1.5kg, 연근 반개(150g), 당근 1개반(150g), 물 15컵, 통마늘 20알(150g), 불린 찹쌀 1컵

곶감 15개, 소금 2큰술




▶  호박고구마는 단맛이 강하고 수분이 많아서 부드러운 죽을 만들 수있어요




▶  호박고구마는 밤고구마 보다 베타카로틴이 300배 더 많아요^^





▶  고구마를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨주세요

고구마의 맛과 영양을 지키려면 씻은 후 껍질을 벗기는 게 좋아요




▶  껍질 벗긴 고구마를 1cm정도 두께로 동그랗게 썰어주세요




▶  알토란 고구마죽 알짜비법인 뿌리채소를 넣어주세요



고구마죽에 뿌리채소를 갈아 넣으면 깔금하고 담백한 맛을 내준답니다

뿌리채소는 섬유질이 풍부해 장해독효과도 탁월해요!!




▶  고구마와 연근 효능으로는 몸속의 염분을 몸 바깥으로 배출하여 고혈압 등 성인병 예방에 

탁월하며 면역령 증가에도 좋아요

또한 당근과 연근을 넣으면 알토란 고구마죽의 색은 물론 단맛과 영양을 더해 줄 수 있어요




▶  당근은 고구마와 동일한 방법으로 썰어주시고 연근 반개는 얇게 썰어주세요




▶  통마늘 20알을 준비해주세요 마늘을 넣으면 풍미가 살아나고 개운한 맛이 나요







▶  물 9컵, 고구마 1.5kg, 연근 반개(150g), 당근 1개반(150g)를 넣어주세요




▶  찹쌀은 2시간정도 불려주세요

씻어서 바로 사용해도 되나 불리지 않고 바로 사용할땐 찹쌀의 양을 줄여주세요




▶  찹쌀을 갈지 않고 바로 넣어주세요 찹살가루보다 통째로 넣으면 더 쫀득한 식감을 낼 수 있어요





▶  준비된 재료들을 다 넣고 잘 자어서 센불에서 50분 정도 끓여주세요



▶  50분 동안 끓인 죽을 믹서기나 도깨비방망이로 곱게 갈아주세요




▶  물 6컵 넣고 센불에서 한소끔 끓여주세요




▶  곶감 15개를 씨 제거한 후 먹기좋은 크기로 잘라 준비해주세요 



고구마의 묵직한 단맛과 곶감의 산뜻한 단맛의 만남은 깊은 단맛을 낼 수 있어요^^





▶  불을 끈 상태에서 손질한 곶감 15개를 넣어주세요 곶감은 시간이 지나면 부드럽게 풀어져요

조금 남겨두고 고명으로 사용하셔도 되요^^




▶  단맛을 극대화 시켜줄 소금 2큰술을 넣어주세요




▶  고명으로 대추를 동그랗게 썰어 올려주시는것도 좋아요





가을의 황금 들녘같은 자태!! 입맛 없는 아침 든든하게 먹을 수 있는 알토란 고구마죽 레시피였어요

환절기 알토란 고구마죽 한그릇이면 든든하며 아이들 간식으로 좋아요 따라만들어 보세요^^



알토란 가을 제철 밥상 다른 레시피는 아래링크를 참고해주세요^^





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