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모든 주부들의 고민, 모든 여성들의 고민 중 하나인 다이어트! 굶는 건 힘들고 운동하기는 귀찮으시죠?

그래서 주로 찾는 방법이 살빠지는 음식, 다이어트에 도움되는 음식들 많이 찾게 되죠^^




다이어트 푸드 중에 아주 핫한 흰강낭콩 삶는법, 효능, 보관방법, 먹는법, 부작용 등을 알아보겠습니다




◎ 흰강낭콩 삶는법 ?


흰강낭콩을 6시간 정도 미리 불려주세요

불려논 흰강낭콩을 15분에서 양에 따라 30분까지 삶아주시면 됩니다

처음엔 센불에서 팔팔 끓이다가 김이 나기 시작하면 약불에 가까운 중불로 바꿔서 삶아주세요

끓이면서 뜨는 거품은 제거해주시고 다 끓인 후 체에 걸러 행궈주세요

껍질은 벗기셔도 되고 그냥 드셔도 무방합니다^^




◎ 흰강낭콩 효능 ?


네이비빈(Navy Bean), 미녀의 콩 이라 불리며 실제로 미 해군의 영양보충 식품으로 사용되었고 미인들이

많이 먹는다고 하는 흰강낭콩 효능에 대해 알아보겠습니다


흰강낭콩의 '파세올라민' 이라는 성분이 우리 몸에서 아밀라아제의 기능을 막아주기 때문에 탄수화물이

흡수되는 것을 예방해 줍니다





일반 우유에 비해 '카넬리니빈' 이라는 성분이 8배가 많고, 식이섬유도 풍부해 포만감도 크다고 합니다

이밖에도 나이아신, 비타민B6, 엽산, 리보플라빈, 티아민 등등 다양한 칼슘과 비타민도 풍부합니다

식물성 단백질 함량이 뛰어나며 흰강낭콩 22.3g의 단백질이 닭가슴살 100g 단백질과 거의 비슷합니다


또한 당뇨병과 성인병 예방에 탁월하며 면역력 강화에도 좋은 슈퍼푸드 네이비빈 흰강낭콩 입니다




◎ 흰강낭콩 보관법 ?


삶기 전 흰강낭콩은 냉장보관 해주시면 되고 삶은 후 흰강낭콩은 삶은 날로부터 냉장보관시 3일~5일정도

드실 수 있습니다 단, 오래 보관시 시간이 지날수록 콩비린내가 나니 주의해주세요





한번에 적은 양으로 자주 삶기 번거로우신분들은 많은 양을 한 후 비닐팩에 넣어 냉동보관 해주시는것도

추천합니다

냉동 보관 후 먹을때마다 조금씩 꺼내서 해동하여 드시는 것도 좋습니다~




◎ 흰강낭콩 먹는법 ?


※ 흰강낭콩 밥

밥솥에 각종 잡곡과 물에 불린 흰강낭콩을 1:1 비율로 넣어주세요

적당량의 물을 넣어 밥을 지어주면 완성입니다




※ 흰강낭콩 묵은지 된장 지짐이

흰강낭콩을 찬물에 2시간동안 불려주세요

양파 1개, 청양고추 3개, 흰강낭콩 1컵, 물 1컵을 넣고 믹서기에 곱게 갈아주세요

냄비에 믹서기로 간 재료와 된장 2컵을 넣어 약불에서 진한 갈색이 될때까지 10분정도 끓여주세요





냄비에 들기름 2큰술을 넣고 양념을 씻은 묵은지를 넣어 준 후 1분정도 볶아주세요

국간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 홍새우 한줌, 흰강낭콩 된장 4큰술을 넣고 버무려 볶아주세요

쌀뜨물 8컵을 넣고 30분정도 약불에 자박하게 끓여준 후 홍고추 올려주면 완성입니다


이밖에도 각종 채소와 함께 갈아 쉐이크로 만들어 먹거나 스프, 콩국수 등으로 만들어 드셔도 좋습니다



※ 흰강낭콩 부작용 ?


몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 흰강낭콩! 단 위장이 약하신분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다

설사, 복통, 구토를 유발 할 수 있기때문에 하루 권장량인 60알(30g) 정도만 드시는 것을 추천합니다




다이어트에 좋은 음식 흰강낭콩 삶는법, 효능, 보관법, 먹는법, 부작용에 대해 알아봤습니다~

기호에 맞게 다양하게 활용하여 평상 시 자주 섭취하시는 것을 추천합니다^^






모든 주부, 여성들의 평생 숙제 다이어트죠? 

오늘은 내장지방 청소기 '레몬밤' 에 대해 알아보겠습니다^^




◎ 레몬밤 ?


지중해 연안 유럽에서 2천여년 이상 재배되어 온 꿀풀과의 다년초 식물로써 은은하게 퍼지는 레몬향을

가지고 있어 '레몬밤' 이란 이름이 붙여진걸로 알고 있습니다

산지에서 '엘리사' 라고도 불리워지는 허브인데 은은한 향이 특징인 레몬밤은 다양한 연령층에서 부담없이

즐기기에 좋은 허브입니다




◎ 레몬밤 효능 ?


현대 약학의 아버지 스위스 의학자 '파라켈수스' 가 레몬밤은 '생명을 연장시키는 불로장생의 묘약' 이라고

극찬을 하였다고 하죠





'지방세포' 가 무엇인지 아시나요? 지방세포란 모세혈관에서 신생혈관 생성 후 신생혈관에서 영양분을 

빨아 먹으며 성장하는데요

레몬밤이 신생혈관 생성을 억제해서 지방세포 성장을 막고 체내 지방 축적을 방지하는데 도움을 준다고

합니다


쉽게 말해 지방세포를 굶겨 죽이는 역할을 한다고 보면 됩니다




성인 비만은 지방세포 수의 증가가 아니라 지방세포 크기의 증가로 인해 생기는 것인데요

'내장지방 청소기' 라고도 불리는 레몬밤의 효능 중 체지방을 분해하여 지방세포 크기를 감소시켜주며 

기존에 축적된 내장지방 배출에도 도움을 줍니다




◎ 레몬밤 분말 / 레몬밤 추출분말 ?


주로 레몬밤 분말로 드시는 경우가 많은데요~ 

미온수나 따듯한 물에 타서 드시거나 음식에 섞어서 기호에 맞게 드시면 됩니다





레몬밤 추출분말은 하루 1~3회, 한번에 1티스푼씩 물과 함께 섭취하면 좋습니다 레몬밤 추출분말은 

보통 그대로 세척, 건조하여 만들어집니다

시중에는 많은 회사에서 다양하게 출시된 레몬밤 추출분말 제품이 많으니 가격과 질을 잘 비교해보시고

구입하시는 걸 추천합니다




◎ 레몬밤 활용법 ?


레몬밤을 음식에 섞어서 드신다면 추천해드리는 요리는 레몬밤 샐러드, 레몬밤 우유입니다

레몬밤 샐러드를 만드실때 다른 야채는 냉장고에 있는 재료 아무거나 사용하셔도 되지만 꼭 넣어야 할

채소가 있습니다 바로 '양파' 입니다


양파는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 있습니다

그래서 지방의 배출을 도와주기 때문에 레몬밤과 함께 드시기에 더할나위 없이 좋은 음식입니다





레몬밤 잎을 넣고 먹기 좋게 채소를 손질해서 레몬밤 샐러드로 드시는 것도 상큼한 맛이 좋습니다


추천하는 레몬밤 샐러드 드레싱은 플레인 요구르트에 레몬밤 추출분말을 섞어서 만드는 것입니다

플레인 요구르트에는 단백질은 풍부한데 탄수화물과 당분은 적게 들어있습니다

단백질을 드시면 포만감이 오래 가기 때문에 식욕 조절에도 도움이 되죠





단 레몬밤 샐러드 드레싱에도 꼭 들어가야하는 재료가 있습니다 바로 '후추' 입니다

후추에는 매운맛을 내는 '피페린' 이라는 성분이 있는 새로운 지방 세포가 생기는것을 억제시켜줍니다

이로 인해 레몬밤의 효능이 더 배가 된답니다^^

매우면서도 시원한 맛이 있어 식욕을 잡아주는데 큰 도움이 됩니다


※ 레몬밤 샐러드 드레싱 만드는 법

플레인 요구르트에 레몬밤 추출분말 1/2 티스푼과 후추 조금 넣고 섞어 드레싱을 만들어주세요

양파와 각종 손질한 채소 위에 드레싱을 뿌려주면 완성입니다




레몬밤 유우 만들어 드시는 것도 좋은 레몬밤 활용법인데요~

레몬밤 우유에는 견과류가 꼭 들어가야 합니다

견과류는 식욕조절에 도움을 주는 '펩티트YY' 와 '콜레시스토키닌' 이 들어가 있어 레몬밤과 함께 드시면

뱃살을 줄이는데 더 도움이 됩니다

또한 레몬밤 추출분말은 조미료를 대신해 반찬에 뿌려 드셔도 좋습니다^^





※ 레몬밤 우유 만드는 법

우유 반컵 분량을 믹서기에 넣어주세요

호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류를 넣고 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 넣고 갈아주시면 완성입니다


불로장생의 묘약 레몬밤으로 건강도 챙기고 내장지방 삭제 시켜보세요~^^


대한민국 사람중에 이부진을 모르시는 분은 안계실꺼라 생각됩니다

그러나 이부진이 유전병을 앓고 있었다는 사실, 모두 알고 계셨나요?





삼성 이건희 회장에 딸이면서 호텔 신라 사장인 이부진, 그녀는 다소 아파보이는듯한 인상을 주었죠~

건강이며 피부관리며 엄청 공을 들일텐데 유독 아파보이는듯한 느낌을 지울수 없던건 아무래도 바로

삼성일가에 내려오는 유전병 때문이 아니였을까 생각됩니다



삼성일가 유전병은 바로 '샤르코 마리 투스병' 이라고 하는 희귀병 중 하나인데요~

이름도 생소한 이병은 대체 무엇일까요?



샤르코 마리 투스병은 유전자 중복성으로 인한 발병되는 희귀병 중 하나 인데요~





앞서 말씀드렸다시피 한번 발병되면 세대에 걸쳐 지속되는게 특징입니다 샤르코 마리 투스병에 걸린 사람

들 대부분은 손과 발 근육에 힘이 빠지고 점점 약해지게 되며 급기야 변형에 까지 이르게 된다는 조금은

가볍지 않은 무서운 병입니다



삼성가는 아니지만 같은 핏줄인 CJ계의 이재현 회장 역시 동일한 병을 앓고 있는 것으로 알려져 있는데요

이 샤르코 마리 투스병 때문에 휠체어에 타고 나오는 모습을 많이 보여지게 된거라네요~


또한 이부진 사장은 어릴때부터 신장이 좋지 않아 자주 쓰러지기도 하고 잔병치레를 많이 했다고 합니다

이러한 점이 걱정된 이건희 회장이 딸의 이름을 이유진에서 이부진으로 이름을 바꾸게 된 계기가 된 것

으로 알고 있습니다~



이부진 유전병 생각보다 가볍게 넘길 문제는 아닌 것 같지만 샤르코 마리 투스병으로 사망에 이르는 경우

는 드물다고 합니다~ 

다만 손과 발 등 근육에 문제가 생김으로 다소 불편한 생활을 할 수 밖에 없는 병입니다 





삼성가에서도 손쓸 방법이 없는 병이니 참으로 골치아픈 희귀병이라고 볼 수 밖에 없는데요~

뿐만 아니라 삼성가에는 대표적으로 폐질환도 많다고 하는데 ~ 신은 공평하다고 하더니 모든 걸 다 가질

순 없는 것 같습니다~


날씨가 하루하루 추워지네요 다들 건강관리에 잘하셔서 아프지말고 돈도 많이 버세요~^^


오늘은 헷갈리기 쉬운 월별 영어 약어 중 jan 몇월 인지 그 어원에 대해서 알아보도록 하겠습니다

무심코 영어로 표기된 달력을 보거나 문서작성 할때 순간적으로 헷갈리시지 않나요?


비행기를 타거나 여권을 발급받을때도 월별 영어표기가 헷갈리더라구요 ㅎㅎ





일단 jan 몇월 인지 알아보고 1월~12월 영어약어에 대해서도 알아보겠습니다




먼저 jan 몇월 인지 알아보도록 하겠습니다


january 즉 jan 몇월 이냐면, 한 해의 첫번째 달이며 한 해를 시작하는 달을 의미하는 달입니다

한 해의 시작과 함께 세운 새해 계획은 잘 지켜지고 있으신가요? 

벌써 11월이며 2019년이 다가오고 있네요 ㅠㅠ 매년 새해목표를 세우지만 뒤돌아보면

잘 지켜진것도 있고 잘 지켜지지 않은 것도 있는것 같네요~ 





january 라는 단어가 왜 1월로 쓰이게 됬는지에 대해 알아보도록 하겠습니다

보통 영어권 달력에서 쓰이는 월별 영어는 라틴어에서 대부분 유래되었는데요~




1월(January)

문(door)을 의미하는 라틴어 어원 'Janua'에서 유래되었습니다  1월은 새해를 여는 문이기 때문인데요~

얼굴이 두개인 야누스(Janus)는 미래와 과거를 모두 볼 수 있는 '문의 신'이었다


January < Ianuarius : ianuarius는 Janus신의 형용사형입니다

Janus신은 양면의 얼굴을 가진 형상으로 유명한데, 문을 뜻하는 라틴어 ianua와 관련이 있는 신입니다


문은 한 쪽의 끝과 동시에 다른 한 쪽의 시작을 나타내서 첫 달은 Janus의 이름이 붙여졌습니다. 

1월에 Janus의 축제가 있었다고 합니다 


영어에 같은 어원을 가진 단어로는 janitor가 있는데, '수위'란 뜻입니다




jan 몇월 인지 확인하고 그 어원에 대해서도 알아보는 시간이였습니다~

1월~12월 영어약어에는 모두 그럴싸한 어원이 있다는거 알고계시나요? ㅎㅎ 


어원과 같이 알게되면 jan 몇월 인지 헷갈리는 경우가 줄고 더 오래 기억에 남지 않을까요?

jan 몇월? 1월!! 1월 영어로 January 약어로 jan 잊지마세요~!!




마지막으로 헷갈리는 월별 영어약어 총정리 해보겠습니다


[ jan 몇월 / 1월 = 1월 영어로 January ]


[ fab 몇월 / 2월 =  2월 영어로 February ]


[ mar 몇월 / 3월 = 3월 영어로 March ]


[ apr 몇월 / 4월 = 4월 영어로 April ]


[ may 몇월 / 5월 = 5월 영어로 May ]


[ jun 몇월 / 6월 = 6월 영어로 June ]


[ jul 몇월 / 7월 = 7월 영어로 July ]


[ aug 몇월 / 8월 = 8월 영어로 August ]


[ sep 몇월 / 9월 = 9월 영어로 September ]


[ oct 몇월 / 10월 = 10월 영어로 October ]


[ nov 몇월 / 11월 = 11월 영어로 November ]


[ dec 몇월 / 12월 = 12월 영어로 December ]


오랜만에 영어로 적으려니 이것도 쉽지 않네요;;

한번 적어보시면 생각보다 철자가 헷갈리고 몇월 인지 헷갈리는 것 같네요~


1월~12월 월별영어약어 어원과 함께 알아보시면 기억에 더 오래남을 것 같네요~^^


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헷갈리기 쉬운 월별 영어약어 중 feb 몇월 인지 알아보겠습니다

일상 생활속에서 갑자기 기억이 안나는 경우가 있으셨죠?


비행기를 타거나 여권을 발급할때 월별영어 표현이 쓰이게 되는데 그럴때마다 한참 쳐다봐야 

기억이 나는 경험 있으시지 않나요? ㅎㅎ;;





1월~12월 월별 영어표기 중 오늘은 feb 몇월인지 알아보고 그 어원에 대해서도 알아보겠습니다




먼저 feb 몇월 인지 알아보겠습니다


February 즉 feb 몇월 이냐면, 한 해의 두 번째 달이며, 평년일 때에는 28일, 윤년일 때에는 29일까지 

있는 조금 특이한 달을 의미합니다 





February 라는 단어가 왜 2월로 쓰이게 됬는지 알아보도록 하겠습니다

보통 영어권 달력에서 쓰이는 월별 영어는 라틴어에서 대부분 유래되었는데요~




2월(February)

로마인들은 매년 2월이 되면 몸과 마음을 깨끗이 하는 의식을 가졌었는데 '정화, 깨끗함'

이라는 뜻의 'februs'에서 유래되었습니다.


February < Februarius : februarius는 februa축제의 형용사형입니다

Februa는 로마의 Sabine지방에서 2월에 열렸던 속죄행사였다고 하네요~


관련된 영단어는 없습니다.




feb 몇월 인지 확인하고 그 어원에 대해서도 알아보는 시간이였습니다~

매년 2월이 되면 몸과 마음을 깨끗이 하는 의식을 했다는게 신기하지 않나요~? ^^


헷갈리기 쉬운 월별영어 약어 중 feb 몇월 인지 어원과 같이 알고나니 더 오래 기억에 남지 않나요?

feb 몇월? 2월!! 2월 영어로 feb , February 잊지마세요 ^^


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mar 몇월 인지 순간 기억 안나실때 많지 않으신가요?

간단한 영어이지만 가끔 생각이 안나 멍~ 때릴때가 있죠 ㅎㅎ


영어표기 달력을 보거나 비행기를 타거나 여권을 발급받을때 몇월이 영어로 표기된 경우가있죠~

비슷한 jun 몇월, jul 몇월 같은 경우에는 더욱 헷갈리고 mar 몇월, may 몇월 이것도 헷갈리시지 않나요?





오늘은 헷갈리기 쉬운 월별영어약어 중 mar 몇월 인지 알아보고 그 어원에 대해 알아보겠습니다




먼저 mar 몇월 인지 알아보겠습니다

March 즉 mar 몇월 이냐면, 한 해의 3번째 달이며, 한국에서는 봄의 시작을 알리는 달을 의미합니다

봄에 꽃구경도 하고 먼가 들뜬 느낌을 갖게 되는 달이지 않나요?

요즘 봄, 가을이 점점 더 짧아지는 느낌이라 아쉬운 것 같네요~





March 라는 단어가 왜 3월로 쓰이게 됬는지 알아보도록하겠습니다

보통 영어권 달력에서 쓰이는 월별 영어는 라틴어에서 대부분 유래되었는데요~




3월(March)

로마에서는 주로 봄에 전쟁을 많이 했는데 로마의 전쟁신 'Mars'에서 유래되어 3월은 'March'라는 

이름을 갖게 되었습니다 그래서 martial은 '전쟁의, 용감한'의 뜻을 지니고 있는데요~


(March < Martius): martius는 전쟁의 신 Mars의 형용사형입니다. 

전쟁의 신은 화요일에도 이름을 남기고 있습니다


영어의 Tuesday는 게르만족의 신이름으로 대체되었지만, 불어는 화요일은mardi, 3월은 mars라고 해서

비슷하게 닮아 있습니다


같은 어원의 단어로는 martial (호전적인)이 있습니다




mar 몇월 인지 확인하고 그 어원에 대해서도 알아보는 시간이였습니다

봄에 전쟁을 많이했다고 하는데 전쟁과는 어울리지 않는 봄인것 같네요~ ㅎㅎ


헷갈리기 쉬운 월별 영어약어 중 mar 몇월 인지 어원과 함께 알아보니 기억에 잘 남지 않나요?

mar 몇월? 3월!! 3월 영어로 March 약어로 mar 잊지마세요!!^^




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오늘은 헷갈리기 쉬운 월별영어약어 중 jun 몇월 인지 알아보도록 하겠습니다

분명히 아는건데도 순간적으로 생각 안나시는 경우 다들 있으시죠?





특히 jun 몇월, jul 몇월 이 두가지는 보기에도 비슷해서 더욱 헷갈리지않나요?


먼저 jun 몇월 인지 알아보도록 하겠습니다




Jun 즉 jun 은 그대로 표기해서 사용하고 있는데요~

jun 몇월이냐면, 한 해의 여섯 번째 달이며, 30일까지 있는 네개의 달중 하나이며

대한민국에서 여름이 시작되는 달이죠~





6월 영어로 Jun 약어로도 그대로 jun 으로 사용되고 있는데요~

Jun 라는 단어가 왜 6월로 쓰이게 되었는지 알아보겠습니다

보통 영어권 달력에서 쓰이는 월별 영어는 라틴어에서 대부분 유래되었는데요~




6월(June)

여성을 보호하는 로마의 여신 'Juno'에서 유래되었는데요~

June < Iunius 로마의 명문집안의 하나인 Iunius에서 나왔다고 합니다


여러 추측들이 있는 가운데 또 다른 추측 하나는 "젊은이"를 뜻하는 라틴어 "juniores"인데

이는 5월을 뜻하는 "May"가 "노인"을 뜻하는 라틴어 "maiores"에서 유래한 것으로 보이기 때문이에요~




jun 몇월 인지 확인하고 그 어원에 대해서도 알아보는 시간이였습니다~

어원에 대해 알아보니 흥미로운 어원도 많은 것 같단 생각이 듭니다


이렇게 헷갈리는 월별영어약어 중 jun 몇월 인지에 대해 알아봤는데요~ 

어원과 같이 알아보니 더 오래 기억에 남는 것 같은 생각이 들지 않나요? ^^


jun 몇월? 6월!! 6월영어로 jun 잊지마세여~^^



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오늘은 헷갈리기 쉬운 월별영어약어 중 jul 몇월 인지 알아보고 그 어원에 대해 알아보겠습니다

평소 알고있더라도 갑자기 생각나지않는 경험 다들 있으시죠~?


jul 몇월 이였더라..? 하면서 검색해본 경험 있으시죠? ㅎㅎ 

특히 jul 몇월, jun 몇월 이 두가지는 더욱 더 헷갈리는 것 같네요






우리 일상에 이미 너무 많은 영어가 자리잡고있지만 그래도 헷갈리는게 영어인거같아요~^^;;

그럼 jul 몇월 인지 확인하고 그 어원에대해서도 알아보겠습니다~




먼저 jul 몇월 인지 알아보겠습니다


July 즉 jul 몇월 이냐면, 한 해의 7번째 달이며, 여름한국사람들이 휴가철을 맞이하게 되는 달이죠~

그런데 대한민국에서는 7월에 공휴일이 2008년 이후로 아예 없다는 사실 알고계셨나요? ^^





July 라는 단어가 왜 7월로 쓰이게됬는지 알아보겠습니다

보통 영어권 달력에서 쓰이는 월별 영어는 라틴어에서 대부분 유래되었는데요~




7월(July)

위대한 로마의 지도자 Julius Caesar의 이름에서 유래되었습니다 


인류 최초로 재왕절개수술에 의해 태어난 그의 이름을 따서  재왕절개 수술을 'Caesarian Operation'

이라고 한답니다~

인료 최초 제왕절개수술에 의해 태어난 사람이 누구인지 오늘 처음 알게되었네요^^;;


July < Iulius : Iulius Caesar의 이름에서 나왔습니다




jul 몇월 인지 알아보고 그 어원에 대해서도 알아보는 시간이였습니다~

흥미로운 어원이 많지 않나요? ㅎㅎ 인류최초 제왕절개 수술이라니... ㅎㅎ


jul 몇월 인지 처럼 헷갈리기 쉬운 월별영어약어 그 어원과 같이 알아놓으면 기억에 더 오래남지않을까~

생각됩니다


jul 몇월? 7월!! 7월 영어로 July 약어로 jul 잊지마세여~^^




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