써니네식탁

10년이 넘도록 갱년기 증상으로 불면증이 심해 나름 갱년기에 좋다는 건강식품도 매일 먹고 병원 처방전 받아 약도 타 먹었지만 여전히 잠 못 드는 고통 갱년기 증상을 앓고 계신 분이라면 다들 공감하실 거예요 또한 갑자기 줄줄 흐르는 땀으로 인해 겨울에도 여름옷을 입어야 하는 이 고통! 누구도 피할 수 없고 누구나 겪는 여성호르몬이 감소하면서 생기는 신체 변화로 각종 질환을 발생시키고 깊이 잠들지 못하고 자다 깨다 반복하다 보니 삶의 질을 떨어뜨리는 갱년기 지긋지긋하답니다

그래서 오늘은 갱년기에 탁월한 효과를 가지고 있다는 엄지의제왕 꿀잠주 직접 만들어봤어요 갱년기 불면증을 이기는 법으로 하루에 딱 한잔이면 충분하다는 엄지의제왕 꿀잠주 재료도 구하기 쉽고 레시피도 간단하답니다 푹~ 꿀잠 자기를 기대하면서 만들어본 엄지의제왕 꿀잠주 만드는 법 지금 소개해드릴게요

◐준비재료◑

담금주용 술 2L, 말린 표고버섯, 영지버섯, 목이버섯 합쳐서 총 500g

▶ 사진을 참고하여 엄지의제왕 꿀잠주 재료를 준비해주세요 엄지의제왕 꿀잠주 만들 때 술과 버섯 비율만 맞으면 편하신 대로 양 조절이 가능하답니다 담금주용 술과 말린 버섯들을 4:1 비율로 하시면 얼마든지 양 조절이 가능하세요

저는 참고로 담금주용 술 1.2L, 표고버섯 100g, 영지버섯 100g, 목이버섯 100g, 총 300g 기준으로 했습니다

▶ 사진과 같은 유리병을 소독해서 준비해주세요

▶ 소독한 유리병에 목이버섯을 넣어주세요 참고로 목이버섯을 먼저 넣었더니 목이버섯이 많이 불어나 다른 버섯에 담금주용 술이 잘 담기지 않네요 영지버섯, 표고버섯, 목이버섯 순서로 넣어주거나 잘 불어나는 목이버섯 양을 좀 줄이고 나머지 두 버섯의 양을 늘려 비율을 맞추면 더 좋을 것 같아요

▶ 영지버섯을 넣어주세요

▶ 이어서 마지막으로 표고버섯을 넣어주세요 앞서 말씀드린 것과 같이 순서는 바꾸시는 것을 추천합니다 

▶ 제일 안 불어나는 영지버섯, 표고버섯, 목이버섯 순서로 넣어주신 후 담금주용 술을 부어주세요 

▶ 공기가 들어가지 않게 뚜껑을 꼭 닫아주시면 엄지의제왕 꿀잠주 완성입니다! 말린 버섯들 넣어주고 담금주용 술만 부어주면 끝나는 초간단 레시피입니다 버섯을 담금주로 먹으면 물에 잘 녹는 수용성 영양소(비타민B, 비타민C, 베타글루칸)와 기름에 녹는 지용성 영양소(에르고스테린, 비타민D) 모두 섭취가 가능하답니다 

또한 버섯의 성질이 섭취한 알코올은 빠르게 해독, 배출하므로 알코올의 장점은 살리고 단점은 보완하여 찰떡궁합이라고 할 수 있답니다

▶ 담금주용 술이 버섯 위까지 담가지지 않아서 버섯이 술에 골고루 잠길 수 있도록 병을 사진처럼 거꾸로도 놓아주고 옆으로도 놓아주었습니다

▶ 1시간 지난 엄지의제왕 꿀잠주 모습입니다 색이 연하죠?

▶ 이건 하루 지난 엄지의제왕 꿀잠주 모습입니다 하루밖에 지나지 않았는데 많이 우러난 거 같죠? 엄지의제왕 꿀잠주 아쉬운 점은 담고 바로 먹을 수 있는 게 아니고 성분이 잘 우러나게 짧게는 2주에서 길게는 6개월 정도 숙성시킨 후 마셔야 효과가 좋다고 합니다

초간단 레시피 엄지의제왕 꿀잠주 직접 만들어봤습니다 폐경 후 갱년기 증상은 피할 수는 없지만 치료를 하면 많이 완화시킬 수 있다고 합니다 중요한 건 갱년기 치료시기(폐경 후 5~10년 이내)에 치료하는 것이 혈관이나 뼈 노화를 예방할 수 있다고 합니다 또한 불면증 극복에는 잠자는 습관이 중요하다고 하는데 혹 잠드는 시간을 일정하게 맞출 수 없다고 하더라도 기상시간을 일정하게 정하는 것이 좋으며 낮에 피곤하다면 낮잠을 10~20분 정도만 자고 낮에 햇볕을 쬐는 것이 숙면에 도움이 된다고 합니다 

몸과 마음이 축 처지기 쉬운 갱년기! 숙면에 도움을 주는 엄지의제왕 꿀잠주 한잔으로 꿀잠 자기를 기대해보면서 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다^^